La respirazione può sembrare un’attività scontata, ma sapere come respirare contribuisce profondamente al benessere psicofisico del nostro organismo!

Le cellule grasse, ossia gli adipociti, bruciano solo in presenza di ossigeno. È pertanto essenziale fare attività fisica regolarmente, ma anche sapere respirare.

La maggior parte delle presone respira in modo improprio. La sedentarietà, la mancanza di tempo, lo stress e l’ansia, portano il corpo a contrarsi, quasi a raggomitolarsi su se stesso; questo ci porta ad avere una respirazione superficiale.

Ad una vita frettolosa corrisponde, quindi,  una respirazione altrettanto frettolosa.

Potete, però, modificare il modo in cui respirate, praticando la cosiddetta respirazione addominale profonda.

Come funziona la respirazione addominale

  • Respirate attraverso il naso, tenendo la bocca chiusa. In questo modo il vostro corpo può attivare  meccanismi di difesa che limitano l’ingresso nel corpo di impurità e agenti patogeni, e può riscaldare e umidificare l’aria inspirata;
  • Inspirate spingendo dolcemente la pancia in avanti, come se stesste riempiendo lo stomaco, fino a che i polmoni siano completamente pieni; potete tenere appoggiata una mano sopra il ventre mentre inspirate, così da percepire la pancia gonfiarsi.
  • Trattenete il repsiro per qualche secondo;
  • Espirate poi lentamente, cosnentendo allo sotmaco di otrnare nella sua posizione normale.

Fate un esperimento: eseguite per circa tre minuti questo esercizio.

Sentite come delle veritigini? Ottimo, è il segnale che una maggiore quantità di ossigeno è pervenuta al cervello, e quindi anche a tutte le altre cellule dell’organismo.

I benefici

In questo modo avrete grandi benefici fisici e psichici, tra cui:

  • Riduzione dell’ansia e dello stress, frutto della vita moderna;
  • Maggiore capacità polmonare;
  • Migliore capacità metabolica; agli organi interni e al cervello arriva l’ossigeno necessario per ripulrsi dei prodoti di scarto del metabolismo.
  • Minore produzione di radicali liberi, dannosi per l’organismo;
  • Maggior controllo del peso (grazie all’ossigeno supplementare si bruciano meglio i grassi in eccesso);
  • Minor affaticamento e migliore qualità del sonno;
  • Maggior ossigenazione delle pelle, e di conseguenza minor formazione di rughe.

Cercate quindi di cambiare le vostre modalità repsiratorie, praticando questa respirazione per alcuni minuti a cadenza quotidiana.